J’aimerais revenir sur le mot « stress » qu’on entend très souvent. Il signifie « tension » en anglais. Ce qui me paraît important c’est que le stress est une réaction à une contrainte extérieure. Ce n’est pas réservé aux « personnes à problèmes », aux sensibles, aux vulnérables. Nous sommes tous confrontés à tout âge et quotidiennement à des évènements indépendants de notre volonté. Il y a la météo qu’on ne peut pas contrôler, l’humeur des autres dont nous ne sommes pas responsables, et les aléas de la vie comme on dit. Pour moi, le stress c’est aussi toutes les stimulations que je reçois (le vent dans mes cheveux, la tondeuse de la voisine, l’odeur de croissant près de la boulangerie…). Ça peut être agaçant et aussi agréable. Dans tous les cas, ça m'impacte. Le stress, c'est une multitude d'informations et il nous en arrive des milliers chaque jour. Avec le progrès numérique, on a affaire à de plus en plus de stimulations : ça vibre dans notre poche, des vidéos circulent, des notifications bipent, on peut communiquer à toute heure dans n’importe quelle langue. Nous avons accès à une quantité impressionnante d’informations de manière très rapide. Je trouve ça à la fois fascinant et vertigineux ! Il me semble qu’il est important de prendre le temps de traiter tous ces stimulis pour mieux gérer d’autres tensions comme les conflits, la pression scolaire, les séparations, la compétition professionnelle, les déménagements, la recherche d’emploi, la maladie... J’ai lu et entendu beaucoup de témoignages de personnes qui ont décidé de « reprendre leur vie en main » après un évènement douloureux ou un choc. C’est courageux de réussir à se relever, on appelle cela la résilience. Simplement, j'aimerais nous éviter d’en arriver à des situations extrêmes (chute, agression, harcèlement, fracture, épuisement) pour prendre conscience que notre santé est précieuse. Ce serait bien de réussir à anticiper, à se préserver au jour le jour pour durer et dans de bonnes conditions ! C'est pourquoi, il me semble important de s'offrir des moments et des espaces propices à la détente, des temps calmes pour décompresser. Cinq minutes par jour, on peut se poser, téléphone hors de portée, et se concentrer sur notre respiration qui va et vient ou sur le contact de la chaise dans son dos par exemple. Puis, on aura envie de recommencer cinq autres minutes plus tard... C'est comme saupoudrer un peu d'épices pour agrémenter un plat ! Petit à petit, le corps s'habituera à ces instants de décontraction et ça nous aidera à vivre notre quotidien plus sereinement pour pouvoir respecter nos engagements, prendre du plaisir, être en relation, accomplir des tâches... Et si, on a fait quelques pauses tout au long de la journée, le moment du coucher sera plus simple donc on pourra mieux se régénérer en dormant. C'est un cercle vertueux ! Je sais que ce n'est pas évident pour tout le monde de se retrouver seul.e avec soi-même, d'être confronté.e à ses sensations corporelles...c'est aussi pour ça, que je vous propose d'être accompagné.e pour apprendre et apprécier la relaxation.