C'est déjà la fin de l'année, période de bilan, de repos et d'efferverscence aussi avec Noël et le nouvel An. Un moment ambivalent où on aimerait se lover comme un chat, paresser au coin du poêle, dormir 8, 9 même 10h ! Et il y a l'ambiance familiale parfois remuante voire stressante. Comment concilier ce besoin de lenteur propre à l'hiver et l'appel à la convivialité ? Dans certains pays ou régions de France, il y a la neige pour atténuer...le bruit, les émotions, nos mouvements aussi. Il faut parfois déneiger pour pouvoir circuler, s'emmitoufler, combinaison, bottes, gants, bonnets pour supporter le froid. Les étendues blanches nous offrent du repos pour les yeux tellement sollicités par les écrans, les mots à lire sur les cahiers et dans les livres, les objets à réparer. L'hiver c'est aussi le dépouillement et donc une certaine tristesse. Les magnifiques couleurs de l'automne sont parties pour laisser la place au neutre. La nature peut nous sembler morne, pas très conviviale pour le coup. C'est aussi pour nous pousser gentiment à rester chez nous. Tamiser l'éclairage, mettre quelques bougies, parler "comme au cinéma", faire un puzzle allongés sur le tapis douillet. Accepter la douceur et le moelleux. C'est peut-être aussi le moment de renouer avec notre enfance, traîner en pyjama, boire un chocolat chaud et confectionner des biscuits en forme de bonhomme. Il est parfois difficile de concéder à ralentir, certains préfèrent la frénésie, s'activer, avancer coûte que coûte, mais pour être performant il faut aussi savoir se recharger. L'hiver est là pour ça : calmer le jeu pour mieux apprécier l'arrivée du printemps. En France comme dans beaucoup de pays, les modes de vie ne sont pas tellement adaptés au rythme des saisons...à nous, à chacun.e de préserver nos besoins en fonction de la température, de la lumière, de notre météo intérieure... Prenez soin de vous, tout doux... 🌸

La date officielle est passée et les bogues qui tapissent les chemins le confirme : on est en automne. En médecine traditionnelle chinoise, on dit que l’automne commence début août, difficile à croire si on était les pieds dans l’eau à Pénestin ou sous un figuier à Martigues ! On a plutôt remarqué un changement soudain au moment de la rentrée, en tout cas ici dans le pays de Redon : des trombes d’eau accompagnaient la chute des températures comme pour signifier qu’il était temps de rentrer...à l’école, au travail, à la maison. L’automne c’est la fin de l’été donc et des « grandes vacances », cette période attendue et aimée par la plupart des gens, il faut accepter de ranger tongs et shorts, de ressortir gilets et bottines. Pas toujours facile de s’y faire...parfois l’été indien nous fait encore espérer mais le vent revient nous dire de bien nous couvrir. On dirait les giboulées de mars, on ne sait plus trop comment s’habiller. L’automne, c’est un peu inconstant. Et en même temps, on reprend un certain rythme avec un emploi du temps plus organisé, les activités de loisirs redémarrent, on noircit nos agendas de réunions, fêtes d’anniversaire et rendez-vous médicaux. C’est une période un peu dense. On essaie le cours de judo, l’atelier de poterie, on choisit des spectacles aussi. Il y a la nuit qui arrive plus tôt et les rhumes qui mettent k.o, certains appréhendent déjà l’arrivée de l’hiver. Et pourtant, il faut tenir ! Admirer les feuilles qui changent de couleurs, entendre le bruit des glands qu’on écrase en marchant, humer le parfum des châtaignes grillées...l’automne nous apporte de belles courges aux formes tarabiscotées, une lumière apaisante. Il pleut ? c’est le moment de se lover sous un plaid et d'attraper le bouquin qui traînait sur la table de chevet, de faire de la compote pommes-coings ou de ranger son cellier… Juste apprécier d’être casanier après avoir baroudé tout l’été ! Malgré l’effervescence de la « rentrée », il s’agit d’accepter de ralentir, de consentir à s’économiser. C’est intéressant aussi d’organiser des temps calmes, des activités qui ressourcent et qui permettront d’être disponibles et contents au bureau, aux champs ou au tableau. L’automne, c’est la douceur...un pull enveloppant, une sieste sur le canapé, un câlin réconfortant. C’est l’occasion de faire des réserves de tendresse et de chaleur humaine. Le toucher n’est pas le sens le plus accessible et développé de nos jours mais il peut nous aider à nous sentir en sécurité et à exister sereinement. L'automne, c'est aussi la rondeur comme les marrons brillants qui jonchent le sol ou les pommes, en abondance cette année. Alors voilà, l'automne est là et nous suggère de nous poser pour mieux ressentir... Réservez des moments simples et réconfortants dans votre calendrier !

J’aimerais revenir sur le mot « stress » qu’on entend très souvent. Il signifie « tension » en anglais. Ce qui me paraît important c’est que le stress est une réaction à une contrainte extérieure. Ce n’est pas réservé aux « personnes à problèmes », aux sensibles, aux vulnérables. Nous sommes tous confrontés à tout âge et quotidiennement à des évènements indépendants de notre volonté. Il y a la météo qu’on ne peut pas contrôler, l’humeur des autres dont nous ne sommes pas responsables, et les aléas de la vie comme on dit. Pour moi, le stress c’est aussi toutes les stimulations que je reçois (le vent dans mes cheveux, la tondeuse de la voisine, l’odeur de croissant près de la boulangerie…). Ça peut être agaçant et aussi agréable. Dans tous les cas, ça m'impacte. Le stress, c'est une multitude d'informations et il nous en arrive des milliers chaque jour. Avec le progrès numérique, on a affaire à de plus en plus de stimulations : ça vibre dans notre poche, des vidéos circulent, des notifications bipent, on peut communiquer à toute heure dans n’importe quelle langue. Nous avons accès à une quantité impressionnante d’informations de manière très rapide. Je trouve ça à la fois fascinant et vertigineux ! Il me semble qu’il est important de prendre le temps de traiter tous ces stimulis pour mieux gérer d’autres tensions comme les conflits, la pression scolaire, les séparations, la compétition professionnelle, les déménagements, la recherche d’emploi, la maladie... J’ai lu et entendu beaucoup de témoignages de personnes qui ont décidé de « reprendre leur vie en main » après un évènement douloureux ou un choc. C’est courageux de réussir à se relever, on appelle cela la résilience. Simplement, j'aimerais nous éviter d’en arriver à des situations extrêmes (chute, agression, harcèlement, fracture, épuisement) pour prendre conscience que notre santé est précieuse. Ce serait bien de réussir à anticiper, à se préserver au jour le jour pour durer et dans de bonnes conditions ! C'est pourquoi, il me semble important de s'offrir des moments et des espaces propices à la détente, des temps calmes pour décompresser. Cinq minutes par jour, on peut se poser, téléphone hors de portée, et se concentrer sur notre respiration qui va et vient ou sur le contact de la chaise dans son dos par exemple. Puis, on aura envie de recommencer cinq autres minutes plus tard... C'est comme saupoudrer un peu d'épices pour agrémenter un plat ! Petit à petit, le corps s'habituera à ces instants de décontraction et ça nous aidera à vivre notre quotidien plus sereinement pour pouvoir respecter nos engagements, prendre du plaisir, être en relation, accomplir des tâches... Et si, on a fait quelques pauses tout au long de la journée, le moment du coucher sera plus simple donc on pourra mieux se régénérer en dormant. C'est un cercle vertueux ! Je sais que ce n'est pas évident pour tout le monde de se retrouver seul.e avec soi-même, d'être confronté.e à ses sensations corporelles...c'est aussi pour ça, que je vous propose d'être accompagné.e pour apprendre et apprécier la relaxation.